Description

Course content

• Kurs Programı
  • Stres Nedir? ve Stres Anında Bedenimde Neler Oluyor?
  • Stres Anında Beynimde Neler Oluyor? - Beynin Dalga Boyları
  • Stresle Baş Etmek Neden Önemlidir?
  • Nereden Başlamalı?
  • Stresin Duygu, Düşünce ve Davranış İlişkisi
  • Düşünce Hataları ve Baş Etme Yolları
  • Olumlu Düşünme Teknikleri
  • Bakış Açımı Değiştirebilme
  • İç Sesimi Düzenleme
  • Ufak Tefek Günlük Sorunlarla Baş Etme
  • Değerlerim ve Hedeflerim
  • Bedensel Teknikler
  • Sağlık Kontrolü
  • Besleme, Bağırsaklar ve Stres
  • Fiziksel Egzersiz
  • Duruş Biçimi ve Stres
  • Nefes Egzersizi
  • Zihinde Canlandırma
  • Aşırı Düşünmekten Nasıl Kurtulurum? - Mindfulness Tekniği
  • Meditasyon
  • Meditasyon Uygulama Örneği
• Kitap Önerileri
  • Kitap Önerileri
  • Kitap Önerileri 2
• Bonus İçerikler
  • Korona Günlerinde Dengede Kalmak!
  • Hayatından Memnun Musun? Gerçekten Mutlu Musun?
  • Üşenme ve Erteleme ile Başetme
  • Şükretmenin Mucizevi Etkileri
  • Ruminasyon Nedir? Nasıl Kurtuluruz?