Udemy - Fitness Hareketlerini Öğrenme Kursu
Description
Temel Fitness Hareketlerini bilimsel ve teknik anlamda öğreneceksiniz
Course content
- Direnç Antrenmanı Temel Bilimler
- Kas ve Eklem Fonksiyonları
- Kas ve Eklem Fonksiyonları
- Mobilite, Fleksibilite, Primer Kas, Sinerjist Kas, Stabilizasyon Kasları
- Mobilite, Fleksibilite, Primer Kas-Sinerjist Kas, Stabilizasyon Kasları
- Squat Teorik, Pratik Analiz
- Direnç Antrenmanı Temel Bilimler 2
- Stabilizasyon, Fonksiyonel, Görev Özellikli Quadratus Lumbarum
- Fonksiyonel Hamstring, Kalça Kaslarımız, Bacak Kaslarımız
- Açık Kinetik Zincir, Kapalı Kinetik Zincir
- Diz Rehab Son Aşama, Egzersize Dönüş Aşaması, Açık-Kapalı Kinetik Zincir Hareket
- Düzeltici Egzersiz Squat Vaka Analiz
- Direnç Antrenmanı Temel Bilimler 3
- Unilateral Squat, Bilateral Squat, Aşamalı Squat Zorluk-Kolaylık Seviyeleri
- Eklem Ekleme Yaklaşımı
- Aktif Yetersizlik, Pasif Yetersizlik, Destek Tabanı ve Tutuş Pozisyonları
- Fitness Hareketleri Teorik, Pratik Anlatım
- Göğüs Egzersizleri Çok Eklemli
- Sırt Egzersizleri Çok Eklemli
- Omuz Egzersizleri, Q Açısı, Zemin Reaksiyon Kuvveti, Deadlift
- Y-W-T Fly, Shoulder External Rotation
- Fitness Hareketleri Uygulamalar
- DB Bench Press-DB Fly-BB Bench Press
- BB Bentover Row-BB Prone Incline Row-DB One Arm Row-DB Rotational Alt. Row
- BB Deadlift-KB Squat
- KB Goblet Squat-Trap BB Squat-Trap BB Deadlift-Neutral Pelvis-BW Hip Hinge
- PVC Pipe Hip Hinge-Wall Hip Hinge
- PVC Pipe Front Squat-Elbow Front Plank
- Push Up-One Arm Standing Tubing Shoulder Press-Shoulder Lateral/Frontal Raise
- Mobilite-Ölçüm-Kuvvet İkilileri
- Quadruped T Spine Mobility-Floor Slide-Upper Trap Lower Trap
- Straight Leg Raise Test-Fonksiyona Test-Diz RehabilEgzersizleri Kılavuzu-Kapanış