Description

Course content

• Giriş
  • Kursumuzda kullandığımız yabancı terimlerin anlamları
• Kas Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme Hareketleri
  • Göğüs Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Triceps Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Biceps Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Brachialis Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Omuz Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Trapez Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Sırt Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Düz Karın Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Kalça Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Quadriceps Kas Grubu Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Adductor Kas Grubu Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Hamstring Kas Grubu Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
  • Kalf Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
• Kas Fonksiyon Testleri
  • Göğüs Kası Fonksiyon Testi
  • Trapez Kası Fonksiyon Testi
  • Hamstring Kası Fonksiyon Testi
  • Quadriceps Kası Fonksiyon Testi
  • Düz Karın Kası Fonksiyon Testi
  • Kalf Kası Kası Fonksiyon Testi
• Antremanda yapılan hareketlerin doğru Formu
  • Squat : Derinlemesine İnceleme - Yapılan Hatalar - Doğru Form
  • Plank Hareketini Yaparken Dikkat etmemiz Gerekenler - Doğru Form
• Antreman Öncesi Isınma
  • Antreman Öncesi Isınma Videosu
• H.I.I.T. Antremanı
  • H.I.I.T. Antremanı Ön Bilgi Videosu
  • 20 Dakikalık H.I.I.T Antremanı
• Antreman Sonrası Esnetme
  • Antreman Sonrası Esnetme
• Fitness Salonundaki Aletlerin Doğru Kullanımı
  • Önsöz
  • Hareket Hızı ve Nefes alıp verme Zamanları
  • Chest Press Makinesi Kullanımı
  • Butterfly Makinesi Kullanımı
  • Lat Pulldown Makinesi Kullanımı
  • Machine Row Makinesi Kullanımı
  • Cable Row Makinesi Kullanımı
  • Hacksmith Makinesi Kullanımı
  • Leg Extension Makinesi Kullanımı
  • Leg Press Makinesi Kullanımı
  • Calf Raise Makinesi Kullanımı
  • Shoulder Lateral Raise Makinesi Kullanımı
  • Shoulder Press Makinesi Kullanımı
  • Reverse Butterfly Makinesi Kullanımı