Udemy - DÖVÜŞ SPORLARI EĞİTİM, ANTRENMAN +600 KALORİ YAK(EKİPMANSIZ)

Udemy - DÖVÜŞ SPORLARI EĞİTİM, ANTRENMAN +600 KALORİ YAK(EKİPMANSIZ)

Description

En iyi MMA, Kickboks, Muay Thai, Boks teknikleri ve vücut ağırlı egzersizleriyle kendini korumayı öğren yağlarını yak

BAŞLAMADAN ÖNCE BUNLARI OKUYUNUZ
- GENEL BİLGİLENDİRME
NASIL YAPILIR ? TEKNİKLERİ BU BÖLÜMDEN ÖĞREN
- FIGHTING STANCE
- HORSE STANCE
- SWITCH ( GARD DEĞİŞTİRME)
- FOOT WORK
- YUMRUK NASIL YAPILIR
- JAB CROSS (SOL VE SAĞ DİREK)
- HOOK (KROŞE)
- UPPERCUT
- HAMMER FIST
- SUPERMAN PUNCH
- ELBOW (DİRSEK VURUŞU)
- KNEE
- ROUND KICK
- FRONT KICK- PUSH KICK
- SIDE KICK
- BACK KICK
- SHIN BLOK
- HOOK-KROŞE BLOK (MUAY THAI STİLİ)
- HOOK-KROŞE DEN KAÇIŞ (DAİRESEL YUMRUKLARDAN KAÇIŞ)
- PARRY (AVUŞ İÇİ İLE YUMRUK BLOKLAMA)
- SLIP (DİREK YUMRUKLARDAN KAÇIŞ)
VUCUT AĞIRLIĞI EGZERSİZLERİ NASIL YAPILACAĞINI BURADAN ÖĞREN
- LOWER BACK
- INCH WORM
- JUMP FORWARD
- JUMP AND TURN
- PLANK JACK
- FROG JUMP
- CLAPS PUSH UP
- JUMP SQUAT
- MAKAS ISO ALT KARIN
- DEAD BUG
- BURPEE
- BJJ GLUTE
- PLANK
- BIRD DOG
- RUSSIAN TWIST
- PUSH UP
- SIDE PLANK
- POWER JACK
- SLOW BIKE
- SQUAT
- SUMO SQUAT
- SINGLE LEG DEAD LIFT
- PULL UP (KOLAY)
- YOGA PUSH UP
ANTRENMANLAR
- ISINMA
- SOĞUMA
- ISINMA (ALTERNATIF )
- SOĞUMA (ALTERNATİF )
- ANTRENMAN 1-TOTAL BODY COMBAT
- ANTRENMAN 2-DYNAMIC CORE COMBAT
- ANTRENMAN 3-LOWER BODY RESISTANCE
- ANTRENMAN 4-TOTAL BODY STAMINA
- ANTRENMAN 5-ISOMETRIC CORE COMBAT
- ANTRENMAN 6-PLYOMETRIX COMBAT - TNT
ANTRENMAN TAKVİMİ ( BU TAKVİMİ TAKİP EDEREK DÜZENLİ ANTRENMAN YAPABİLİRSİNİZ)
- BAŞLANGIÇ SEVİYE AYLIK PROGRAM
- İLERİ SEVİYE AYLIK PROGRAM
BONUS BÖLÜM
- COMBO 1

DÖVÜŞ SPORLARI EĞİTİM, ANTRENMAN +600 KALORİ YAK(EKİPMANSIZ)