Udemy - Zayıflamak ve Yağ Yakmak İçin İntermittent Fasting (IF)
Description
Aralıklı oruç, intermittent fasting (IF) beslenme şekliyle kilo verin, yağlarınızı yakın, enerjinizi arttırın
Course content
- Giriş
- Intermittent Fasting (IF), Aralıklı Oruç (Açlık) Nedir?
- Intermittent Fasting (IF) Nedir?
- IF, Oruç Uygulaması Bir Diyet Şekli Mi?
- IF, Aralıklı Oruç Faydalarını Öğrenelim
- Vücut Mekanizması Nasıl Çalışır?
- Vücudumuzun Mekanizmasını Nasıl Çalışır?
- Acıkmaya Başladığımızda Vücudumuz Neler Yapar?
- Aç Kalmaya Devam Ettiğimizde Neler Oluyor?
- Hormonlarımızı Verimli Hale Getirmeyi Öğrenelim
- Gençliğin Sırrını Öğrenelim
- IF Uygulamayı Bütün Detaylarıyla Öğrenelim
- Temel IF Uygulaması
- IF Uygulmasında Esneklik
- IF Beslenme Şeklinde Açlık Zamanı Neler Tüketebiliriz?
- IF Beslenme Şeklinde Tokluk Zamanında Neler Tüketebiliriz?
- Kaloriyi Konuşalım
- Bazal Metabolizma Hızı ve Günlük Kalori İhtiyacı
- Kilo Almak ve Kilo Vermek Üzerine Konuşalım
- Protein, Karbonhidrat ve Yağları Kısaca Tanıyalm
- Proteinleri Tanıyalım
- Karbonhidratları Tanıyalım
- Yağları Tanıyalım
- Vücut Geliştirme Sporcuları İçin IF Uygulamasını Öğrenelim
- Antrenmanı Hangi Saate Planlayalım?
- Öğünlerimizi Planlamayı Öğrenelim
- Kalori Dengesini Nasıl Kuracağımızı Öğrenelim
- Karbonhidrat ve Yağ Döngüsünü Öğrenelim
- Makro Besin Dengesini Nasıl Kuracağımızı Öğrenelim
- Takım Sporcuları, Performans Sporcuları İçin IF Uygulmasını Öğrenelim
- En Uygun Antrenman Saatini Öğrenelim
- Öğünleri Ayarlamayı Öğrenelim
- Kalori Dengesini Oluşturmayı Öğrenelim
- Makro Dengesini Ayarlamayı Öğrenelim
- Pilates ve Yoga Uygulayıcıları İçin IF
- Pratiklerimizi Ne Zaman Yapalım?
- Öğünlerimizi Nasıl Ayarlayalım?
- Kaloriyi Nasıl Ayarlayalım?
- Protein, Yağ ve Karbonhidrat Dengesini Nasıl Ayarlamalıyım?
- Kapanış
- Bonus (İndirim Kuponları)
TO MAC USERS: If RAR password doesn't work, use this archive program:
RAR Expander 0.8.5 Beta 4 and extract password protected files without error.
TO WIN USERS: If RAR password doesn't work, use this archive program:
Latest Winrar and extract password protected files without error.